Фитнес во время месячных

Не существует абсолютных противопоказаний к занятиям фитнеса в первые дни цикла. Но есть индивидуальные особенности.

100% но следует прекратить занятия если менструации сопровождаются сильными болями, также мы исключаем упражнения на мышцы брюшной полости и упражнения на нижнюю часть корпуса с отягощением.

А вот нарушения цикла распространённое явление, главное выяснить причину и не паниковать преждевременно.

Сбои в цикле могут быть связаны с рядом факторов:

• уменьшение жировой прослойки (которая принимает активное участие в секреции женских гормонов), особенно заметное на этапе похудения и сушки (месячные могут даже пропасть, если за короткое время сбросить от 10 кг);
• общим стрессом от подъемов «железа» и сопровождающего этот процесс разрушения мышечной ткани.

Нарушение может выражаться в форме появления месячных не в срок, их усиления или ослаблений против обычного. 

Вас не должно это пугать (за исключением случаев полного исчезновения – скорее всего, это следствие сильного похудения, но лучше обратиться к врачу, возможно причина совершенно в другом, а еще лучше не экспериментировать с собой: резкие изменения веса вредны даже для мужчин, а восстанавливать циклы с помощью гормонов потом – себе дороже).

Если вы до этого не занимались спортом, та нарушения могут прослеживаться от 2х до 4х циклов- это нормально. Но, в общем случае, нагрузки в тренажерном зале далеки от предельных значений того, что ваш организм в состоянии выдержать.

источник материала instagram Марии Юристовской