Кардио тренировка для девушек в домашних условиях

02 апреля
24

Проводит мастер-класс Мария Юристовская

В качестве оборудования используем бутылочки с водой 0,5 л.

При ежедневном выполнении вы увидите хороший жиросжигающий  эффект с похудением на 3-4 кг.

  1. Выполняем прыжки "джампинг джек" 30р Бег на месте 1 мин.
  2. Выпады 20р на каждую ногу. Бег на месте 1 мин
  3. Приседания с прыжком 30р (Следите за техникой приседаний) Бег на месте 1 мин
  4. Отжимания от пола 20р. (Возможен облегчённый вариант на коленях)

Все упражнения выполняются без отдыха и только после отжиманий 1 минутка отдых. Затем повторяем все упражнения с начала. Две недели выполняем по два круга (все упражнения - это один круг)  и следующие две недели по три круга.